皆さんの生活を豊かにしたいから始めましたブログ:15 5 2017

4-01

疲れたときや思考が滞りがちな時、
みなさまは
腕を上に伸ばして
「うーん!」と
「伸び」をしたりしてませんか?

「伸び」って
結構、気分転換になるんですよね~

あたしたちが無意識のうちに行っている「伸び」ですが、
実は、からだの緊張を解き、血流をよくしてリラックスできる、
とても効果的な動作なんですよね。

身体のいろいろな部位を伸ばす
「ストレッチ」は、「柔軟体操」とも呼ばれ、
体操前の準備体操やトレーニング後のクールダウンだけでなく、
健康増進を目的としても行われています。

年齢を重ねるごとに、体は固くなっていくもの。

なので
毎日意識して、
日頃あまり動かさないところも伸ばしてみましょう。

肉体を伸ばすと柔軟性が高まるのはもちろん、
血液やリンパ液の流れがよくなり、脳や神経を活性化し、
おまけに筋肉を鍛えることにもなります。

つまり、体質を伸ばし柔らかく保つことは、
老化を防ぐことにもつながるのです。

現代の生活では、
テレビの凝視、パソコンや携帯電話の操作、車の運転など、
同じ姿勢でいる時間が長く、
肉体のいろいろな部分にコリが溜まりがちです。

大きな筋や関節をはじめ、
指や足など体の先端に至るまで、
無理なくこまめに「伸び」をさせ、柔らかく保ちたいものです。

ちょっとしたすきま時間を利用して、
歯磨きや手洗いと同じように、習慣づけられると良いですね。

休日には家の中に引きこもっていないで
外に出かけて、
緑の中で気持ちよく「伸び」をすると、
からだだけでなく、心まで柔らかくなれそうですよね。

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